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人的愤怒情绪是会持续多久

时间:2024-03-03 08:25:50
人的愤怒情绪是会持续多久

人的愤怒情绪是会持续多久

人的愤怒情绪是会持续多久,愤怒是一种很正常的情绪,人们会因为一些事情感觉到愤怒,适当有效地表达愤怒是很困难的。但愤怒情绪对我们还是不好的,来看看人的愤怒情绪是会持续多久?

  人的愤怒情绪是会持续多久1

人们情绪愤怒持续时间不超过5分钟,只要当时冷静下来就好了不要在气头上做一些不理智的决定和事情。

如何缓解愤怒情绪

1、告诉自己,生气不利于健康

生气不利于肠胃消化,生气加速衰老,生气长痘痘,生气不会对她产生什么影响反而会对自己的身体健康不负责任。

2、接受沉没成本

细想想,你生气的是已经发生且无法改变的事情,你做什么都没办法变回你没看到他们这些不礼貌信息的状态了。你现在可以选择和他对骂,但是结果很可能是你会更生气,因为他会说更不好听的话。

3、一念之转:从指责别人的问题到面对自己的需求

当人不肯面对自己,就会不停的面对别人。就会觉得别人这里有问题,那里有问题,就会想不停的改造别人,控制别人,让别人为我所用。

4、人生会一次次的面对“我是谁”这个问题

任何一件微小的事情上都有生和死,所以我们的自我在跟外界的互动中一定会面临诸多考验,此时一个开放的心态就尤为可贵。所谓开放的心态就是保持一个开放性的自我,心理学术语谓成长型的自我,其实就是放低自己,谦卑下来,不拿已有的自我当宇宙的真理,随时保持成长的心态。< ……此处隐藏1345个字……,可能经过修正让愤怒不那么直接,而以不满、挑剔、怨恨等加以隐藏,也可能以更间接的沮丧表达。

2、分析原因

当我们感知到愤怒的情绪后,我们需要冷静下来分析是什么让我们生气。需要寻找的原因并非是具体的事件,而是事件下面暗指的触犯到你的底线的细节。是因为他人损害了你的权益、自尊?还是因为事态没有按照你的预期发展而感到挫折?或者你是以愤怒的方式来争取自己的权益?

3、思考愤怒对自己的意义

接下来, 你需要思考这样两个问题――“我为什么(不)生气?”“(不)生气有什么好处?”愤怒表达不能的男人,常常情绪如同火焰一样燃烧,这样的状态阻碍了自我分析、自我觉察的过程。

4、寻找无法表达愤怒的原因

我们常常受一些潜在观念影响,阻碍了我们的表达,所以有必要把它们揪出来,整理整理。

5、选择适宜的表达方式

酗酒、飙车、寻衅等都是具有显著男士特征的一些愤怒的表达方式,这样的表达方式常常会带来对他人或自身的伤害。运动,或是观看运动是男士偏好的一种表达方式,把愤怒转移到运动或运动对手身上去可以把愤怒合理化进行表达。当然,表达方式很多,最值得推崇的就是直接表达。当愤怒得以表达的同时,其威胁性就消失殆尽了。

健康泄怒

健康的发怒是一种机制,一定保证不要让自己受伤害,也不要伤害别人。发怒其实往往和攻击行为并不能相提并论,发怒是心理正常的反应,而攻击行为却是一种过度的反应,往往会带来不可预料的后果。

最简单的方法就是找心理医生充分地交流你脆弱的心理感受,让他们冷静地告诉你如何不用攻击行为就可以处理问题

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